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破坏记忆力的不良生活习惯

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       1、饮酒

  英国伦敦大学学院最新研究发现,长期大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。

  2、睡眠不足

  发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。

  每晚睡眠4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。

  对成年人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。

  3、肥胖

  肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。

  4、吸烟

  吸烟的人记性更差,原因在于,吸烟时不仅吸入有害气体,还会减少氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。

  5、依赖电子设备

  手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑,大脑功能逐渐退化。若人们得知电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。

  6、一心多用

  大脑中有一种“记忆蛋白”,从外界获取的信息只有通过它才能形成长期记忆。如同时进行多项工作,记忆间就会相互“竞争”,最终往往导致没有任何记忆“胜出”。因此,人们最好根据工作的重要性做好计划,逐一、专注地完成。

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破坏记忆力的不良生活习惯

  
       1、饮酒

  英国伦敦大学学院最新研究发现,长期大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。

  2、睡眠不足

  发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。

  每晚睡眠4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。

  对成年人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。

  3、肥胖

  肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。

  4、吸烟

  吸烟的人记性更差,原因在于,吸烟时不仅吸入有害气体,还会减少氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。

  5、依赖电子设备

  手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑,大脑功能逐渐退化。若人们得知电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。

  6、一心多用

  大脑中有一种“记忆蛋白”,从外界获取的信息只有通过它才能形成长期记忆。如同时进行多项工作,记忆间就会相互“竞争”,最终往往导致没有任何记忆“胜出”。因此,人们最好根据工作的重要性做好计划,逐一、专注地完成。